秋风起，冬意浓，进入心脑血管疾病高发季警惕！预防！

这个看似静谧的季节，却是心脑血管疾病的高发期！据统计，冬季发病率比其他季节高出20%-30%，气温骤降和天气干燥等因素会对心血管系统产生较大压力。

导致冬季心脑血管易“闹脾气”的原因？

1. 气温降低引发血管收缩

冬季气温下降，人体为保持正常体温，血管会收缩，导致血管阻力增大，尤其是冠状动脉供血量减少，心脏负担加重。这种情况对本身有动脉硬化、心脏病等患者来说，容易诱发心绞痛、心肌梗死等危及生命的心脑血管事件。

2. 血液粘稠度增加

冬季人体出汗减少，水分摄入不足，容易造成血液粘稠度增高。加上低温条件下，血小板活性增强，血液更易凝集，增加血栓形成的风险。根据相关研究，冬季的血液粘稠度比夏季高10%左右。对于高血压、糖尿病等心脑血管高危人群，血液粘稠度增高容易导致血栓，从而引发心梗、脑梗等严重疾病。

3. 血压波动

温降低会引起交感神经兴奋，导致血压升高。临床研究表明，冬季高血压患者的血压值比其他季节高出5-10mmHg，这给心脑血管疾病带来了极大的风险。此外，早晚温差大，使得血压波动加剧，也容易引发心脑血管事件。

4. 心脏负担加重

冬季寒冷会增加心脏的氧气需求，而血管收缩、血压升高等又进一步限制了血液流通，这种供需失衡会加重心脏负担。特别是在清晨，由于夜间气温较低，体表血液循环较慢，容易诱发心脑血管疾病。

5. 个人生活饮食习惯

冬季昼短夜长，活动减少，饮食方面则易摄入更多热量高的食物，这会导致体重增加，脂肪堆积，进而加重心脑血管负担。同时，冬季呼吸道感染多发，感染性疾病可能进一步加重心脏负担，诱发心衰等严重疾病。

冬季预防小贴士，用“心”守护健康：

1.保暖是关键：外出记得裹成小熊，头部、颈部、手脚别受凉，室内也要保持温暖舒适哦！

2.饮食有讲究：多吃鱼、坚果，少吃油腻重口味，膳食纤维不能少，控制体重，让血管更轻松！

3.多喝水：每天8杯水，起床睡前各一杯，稀释血液，远离血栓！

4.动起来：室内瑜伽、慢跑，微微出汗就好，记得热身哦，别让寒冷伤了你的心！

5.监测指标：高血压、高血脂、糖尿病的朋友们，记得定期量血压、测血糖，有问题及时就医！

6.预防感冒：流感疫苗打起来，勤洗手，少聚会，保护好自己的小心脏！

7.好习惯：充足睡眠，放松心情，别让压力压垮了你的健康！

总结：心脑血管疾病危害大，治疗难，费用高。冬季作为心脑血管疾病的高发季节，气温降低、血液粘稠度增加、血压波动大等多种因素都会对心脑血管健康产生不利影响。因此，针对冬季的特殊气候特点，通过保暖、饮食调控、合理运动、监测血压和预防感染等措施，可以有效降低心脑血管疾病的发病率。

记住，健康不是一切，但没有健康就失去了一切！

这个冬天，让我们一起守护心脑血管，温暖过冬，健康常在。