对于冠心病患者来说

正确的运动不仅是一种治疗手段

也是提升生活质量的重要途径

那如何确保每一次锻炼都在安全界限内进行呢

怎样才能避免意外发生

如何运动才是安全的

别担心！

我们为您准备了趣味满满的“心”动指南

帮助冠心病患者安全

有效地选择和实施运动计划

促进身心健康

快一起来看看吧~

专业指导：在踏出第一步前，务必咨询专业的医疗团队，进行全面的心脏健康评估。医生或心脏康复专家将根据您的具体情况制定个性化的运动处方，明确哪些活动最适合您，以及如何逐步安全地开始运动。

自我认知的力量：了解个人的心肺能力范围，包括最大心率和舒适的心跳区间。这有助于设置运动的目标，避免过度用力而导致不必要的健康风险。

刚开始运动应选择低强度活动，如散步、轻柔瑜伽或水中健美操，随着身体逐渐适应，再逐步增加到中等强度，如快走、骑自行车或游泳。

学会区分正常的运动后气喘吁吁与异常的警告信号之间的区别，如胸痛、极度疲劳、恶心或头晕感，这些都是需要立即停止运动的信号。

黄金时间：尽量安排在早晨较为凉爽或傍晚太阳落山后的时段进行运动，避免高温和低温天气，减少因极端气候引起的额外心脏负担。

持之以恒的秘诀：建立固定运动日程，每次运动持续时间为20-30分钟，一周累积150分钟左右的中等强度运动。切记，稳定性胜于短时冲刺。

缓冲地带：不可忽视热身和冷却的重要性，每次运动前后分别花费5-10分钟热身，有助于预防肌肉拉伤和其他运动相关伤害。

稳健进步：在医生指导下，慢慢增加运动的强度、时长和频次，避免急于求成，防止突然增加的身体负荷。

水润生命：特别是在长时间运动或炎热条件下，补充水分和电解质是必要的，以维持体内水电解质平衡，防止脱水及其并发症。

持续监测：定期复查，与医疗团队紧密配合，监控心脏健康变化，适时调整运动计划，确保运动与身体健康双轨并行。