1.红灯警报！立即打120

要做的事：

√ 马上休息：停止活动，坐下或躺下，别激动，减轻心脏负担。

√ 紧急处理：如果发现有人呼吸心跳停止，立即做心肺复苏。

√ 快打电话：打120时清楚说明“胸痛”，告知有没有高血压、冠心病等病史，说清楚地点、疼了多久、有没有喘气、出汗等症状，电话保持畅通，方便急救人员提前准备。

√ 尽量放松：深呼吸，慢慢吐气，别太紧张，以免增加心脏负担。

不要做的事：

× 自己开车去医院

× 大量喝水或吃东西

× 乱吃止痛药，掩盖病情

定期检查：建议大家都定期测血压、血脂、血糖，做心电图。如果吸烟、肥胖、有家族史，可以酌情增加运动平板或冠脉CT检查。

吃得均衡：控制总食量，食物种类要丰富。主食多吃全谷物，减少精米白面；多吃新鲜蔬菜和低糖水果；吃肉选瘦肉、鱼虾、去皮鸡肉。

适当运动：如果体重超标，主要目标是减脂，同时尽量保持肌肉。推荐每天进行中低强度有氧运动，比如快走、慢跑；搭配一些力量训练，帮助维持体型。

学会“5W”记录：万一出现不适，可以记下：发生事件（When）、发生地点（Where）、怎么回事（What）、持续多久（How long）、如何救助（What helps）。下次看病时告诉医生，能帮助快速判断病情。