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世界心脏日 | 倾听心声,别让生命“梗”于无知

2025年9月29日是

第26个世界心脏日(World Heart Day)

今年的主题是 “律动不息

意在通过提升公众对心脏健康的重视程度

推动一系列预防心血管疾病的行动


“律动不息” 寓意着心脏持续且规律的跳动

象征着生命的活力与坚韧

同时也提醒着人们

心脏健康需要持续的关注与呵护

不能有丝毫懈怠




它不是突然发生,而是突然发现



你以为的心梗:突然捂住胸口,表情痛苦地倒下。

实际上的心梗:可能只是牙痛或下颌痛、持续后背痛或上腹痛、颈部或嗓子难受,或者只是突然变懒、乏力。

警惕!心脏问题不只有“胸痛”,以下症状可能是它在呼救:

● 颈部、嗓子难受:心梗发作数天前就可能出现嗓子或颈部的不适,多为堵塞感,也常伴有大汗症状。

● 上肢和左肩痛:心脏缺血导致的疼痛,也可能放射到左肩、左臂内侧、小指及无名指。可能在心梗发作时出现,也可能在发作前数天就出现。

● 持续后背痛:有些心梗患者的疼痛会放射到后背,出现持续的后背疼痛。这种情况女性相比男性更多见。

● 持续上腹痛:有的心梗病人会把胸痛当成胃痛,感觉上腹部或肚脐周围有压迫感、灼烧感等。这种症状在心梗发作前数天就可能出现。

● 牙痛或下颌痛:少数情况下,心梗也可表现为牙痛或下颌疼痛。但又说不出具体哪颗牙疼,感觉上下多颗牙都疼,也多伴有大汗症状。

● 胸口被胶带缠绕:胸口感觉被胶带缠绕,或有一种被束缚感,要当心是心梗的预兆。

● 头晕和头痛:头晕是很多疾病中都能见到的症状,也可能是心梗的征兆。

● 突然变懒、乏力:这个症状在高龄老人当中比较常见。而且没有其它心梗症状与不适,唯一的感觉就是乏力,嗜睡,不想动,这时就要高度警惕心肌缺血问题。


“护心”指南:行动从现在开始



超过80%的心血管疾病是可以预防的。记住这几点,为心脏“减负”:

01


健康饮食



少油、少盐、多纤维,以蒸、煮、白灼代替油炸。

多吃蔬菜,水果,全麦食品,低脂乳制品,家禽,鱼类,豆类、橄榄油和坚果,并限制糖和红肉(猪肉、牛肉、羊肉等)的摄入。

02


科学运动



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每周累积150分钟的中度身体活动,例如快走、慢跑、骑自行车、多走路、少开车。

要注意的是,对于中老年人来说,登山、爬楼梯可能会造成膝关节的磨损,建议选择散步、快走、太极拳、游泳等此类有氧运动。

03


坚决戒烟



不管是直接吸烟或被动吸入二手烟,都会增高血管伤害、罹患中风及心脏病的风险。

越早戒烟,受益越大。烟初期会有很多不适,比如困倦、疲乏、哈欠、乏力、流涕、心慌、焦虑、失眠等等;这些其实是“戒断症状”。同时,也正是“戒断症状”,让人中途放弃戒烟。因此成功戒烟,除了要决心,还需要科学的方法。

04


定期体检



定期体检,实时了解自己的血糖、胆固醇、血压及体重指标(BMI)。及早发现、干预、控制各种心血管疾病相关的问题,比如:高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等等。


💝今天,不仅是为了了解知识,更是为了付诸行动。也许是从明天开始的一段晨跑,也许是晚餐桌上多了一盘青菜,也许是少抽的一根烟……


你的每一个微小改变,都是对心脏最深情的告白。



                       

文 / 党政综合办 宣

/ 党政综合办  吴佳倚、陈洁

审/ 宋俊洁